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京都さん(産)が因数分解させて頂きます。

京都で生まれ育った京都産の私が、日々の生活の情報を記載するブログです。

ダイエット記録 第1日目

10年以上の一人暮らしから、2017年1月に実家に戻り、ついつい食べ過ぎて体重が5kg以上増えました。さらに会社の人から「お腹が出てきた」と指摘されたことから、2017年03月28日火曜日、ここにダイエットすることを決意しました。

そこで試行錯誤のダイエットを記録で残していきます。

[公開日]2017年03月28日 火曜日
[最終更新日]2017年03月28日 火曜日
[ダイエット決意からの日数]第1日目

目次


実験者本人、私の体の背景

  • 30代中盤
  • 男性

現在のダイエットの指針

  • ご飯からの炭水化物の摂取を少なくする。
    • 従来朝ご飯に、ご飯お茶碗1杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯中盛りにする。
    • 従来夕ご飯に、ご飯お茶碗2杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯大盛りにする。
  • コーヒーのマグカップ1杯満杯分にクリープ2さじ入れていたのを、1さじより少なくする。砂糖は入れないようにする。
  • 間食は食べるが、気をつける。

本日の朝食(摂取時間7時代)

  • ご飯 1杯 多め
  • 納豆 1パック
  • 味付け海苔 4切
  • 味噌汁 具多め
  • 食後のコーヒー

本日の朝食から昼食までの間食

本日の昼食

  • (摂取時間12時台)カレー焼きそば
  • (摂取時間13時台)食後のコーヒー

本日の昼食から夕食までの間食

  • 無し

本日の夕食(摂取時間19時台)

  • ご飯 1杯多め
  • シメジと木綿豆腐のあんかけ。生姜添え
  • チンゲンサイともやしのお浸し
  • ひじき
  • お刺身(安めのマグロ、ブリ)
  • 森永牛乳 1杯 180ml
  • 食後のコーヒー

本日の就寝前

  • (摂取時間23時台)青汁の粉とカルピス

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本日の体重

  • 自分の体が軽やかなベスト体重 57.0kg
  • 自分の中の許容範囲体重 60.0kg〜62.0kg
  • (計測時間24時台)本日の体重 67.1kg
  • 前日比 kg

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因数分解して分かったこと

  • 継続が大事
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