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京都さん(産)が因数分解させて頂きます。

京都で生まれ育った京都産の私が、日々の生活の情報を記載するブログです。

30代男がダイエットに挑戦! 『体重の増減推移一覧表』

健康・ダイエット

10年以上の一人暮らしから、2017年1月に実家に戻り、ついつい食べ過ぎて体重が5kg以上増えました。さらに会社の人から「お腹が出てきた」と指摘されたことから、2017年03月28日火曜日、ここにダイエットすることを決意しました。

そこで試行錯誤のダイエットを記録で残していきます。別記事での日々の記録とは別に、日別の体重の推移を『体重日別残高一覧表』にまとめ、今後の取り組みへの分析に活用します。

[公開日]2017年04月13日 木曜日
[最終更新日]2017年04月22日 土曜日


目次

実験者本人、私の体の背景

  • 30代中盤
  • 男性
  • ダイエット開始時の体重 67.1kg(2017年03月28日火曜日)

ダイエットの目標

現在のダイエットの指針、方法


  • ご飯からの炭水化物の摂取を少なくする。
    • 従来朝ご飯に、ご飯お茶碗1杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯中盛りにする。
    • 従来夕ご飯に、ご飯お茶碗2杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯大盛りにする。
  • コーヒーのマグカップ1杯満杯分にクリープ2さじ入れていたのを、1さじより少なくする。砂糖は入れないようにする。
  • 食べる時間を注意する。遅くに食べない。
  • エレベーターを使わず、極力階段を使う。

『体重日別残高一覧表』

累計日数 日付 体重
1日目 2017/03/28 67.1kg
2日目 2017/03/29 67.0kg
3日目 2017/03/30 66.9kg
4日目 2017/03/31 66.9kg
5日目 2017/04/01 65.8kg
6日目 2017/04/02 65.8kg
7日目 2017/04/03 65.7kg
8日目 2017/04/04 66.0kg
9日目 2017/04/05 66.3kg
10日目 2017/04/06 66.2kg
11日目 2017/04/07 65.0kg
12日目 2017/04/08 64.8kg
13日目 2017/04/09 64.8kg
14日目 2017/04/10 65.0kg
15日目 2017/04/11 65.1kg
16日目 2017/04/12 65.4kg
17日目 2017/04/13 64.8kg
18日目 2017/04/14 64.6kg
19日目 2017/04/15 64.5kg
20日目 2017/04/16 64.2kg
21日目 2017/04/17 64.5kg
22日目 2017/04/18 64.5kg
23日目 2017/04/19 64.6kg
24日目 2017/04/20 64.4kg
25日目 2017/04/21 64.1kg
26日目 2017/04/22 63.8kg
27日目 2017/04/23 63.9kg
28日目 2017/04/24 kg

因数分解して分かったこと

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