30代男がダイエットに挑戦! 第51日目(2017年05月17日) 今日はお腹の調子は大丈夫❗️
10年以上の一人暮らしから、2017年1月に実家に戻り、ついつい食べ過ぎて体重が5kg以上増えました。さらに会社の人から「お腹が出てきた」と指摘されたことから、2017年03月28日火曜日、ここにダイエットすることを決意しました。
果たして何キロ痩せる!?試行錯誤のダイエットを記録で残していきます。
[ダイエット決意からの累計日数]第51日目
[ダイエット日]2017年05月17日 水曜日
目次
- 実験者本人、私の体の背景
- ダイエットの目標
- 現在のダイエットの指針、方法
- 『これまでの体重増減の推移一覧表』と『前日の記録』
- 本日の起床直後の体重
- 本日の朝食
- 本日の朝のトイレ後の体重
- 本日の朝食から昼食までの間食
- 本日の昼食
- 本日の午後の運動
- 本日の昼食から夕食までの間食
- 本日の昼食から夕食までの間に計測した体重
- 本日の夕食
- 本日の夕食直後に計測した体重
- 本日の夕食から就寝までの間に計測した体重
- 本日の夕食から就寝までの間食
- 本日の体重
- 因数分解して分かったこと
実験者本人、私の体の背景
- 30代中盤
- 男性
- ダイエット開始時の体重 67.1kg(2017年03月28日火曜日)
現在のダイエットの指針、方法
- ご飯からの炭水化物の摂取を少なくする。
- 従来朝ご飯に、ご飯お茶碗1杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯中盛りにする。
- 従来夕ご飯に、ご飯お茶碗2杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯大盛りにする。
- コーヒーのマグカップ1杯満杯分にクリープ2さじ入れていたのを、1さじより少なくする。砂糖は入れないようにする。
- 間食は食べるが、気をつける。韻の踏み方が『逃げるは恥だが役に立つ』みたいですね!
- 食べる時間を注意する。遅くに食べない。
- エレベーターを使わず、極力階段を使う。
『これまでの体重増減の推移一覧表』と『前日の記録』
『これまでの体重増減の推移一覧表』
kyotosan.hatenablog.com
●●●●『前日の記録』●●●●
kyotosan.hatenablog.com
本日の起床直後の体重
- 体重 62.0kg
本日の朝食
- (摂取時間7時台)ご飯 しゃもじで軽く2すくい 1杯
- (摂取時間7時台)納豆 1パック
- (摂取時間7時台)味付け海苔 1パック5枚
- (摂取時間7時台)味噌汁 具多め 1杯
- (摂取時間8時台)食後のコーヒー。クリープを少なくした。ダイエット前のスプーン2杯から、3/4杯に。砂糖も無くした。
本日の朝のトイレ後の体重
- 体重 61.6kg
◆トイレ前後で0.4kg変わった◆
(ちなみに私は快便です。)
本日の朝食から昼食までの間食
- 無し
本日の昼食
いつも買っている500円の居酒屋の弁当から、セブンイレブンでサラダ中心の昼食463円に変更。今日は完全にご飯系を食べませんでした。
汁物はメーカーの満タンの線よりも多くお湯を入れ、空腹感を誤魔化しています。全部スープを飲み終えると、満腹感があります。
- (摂取時間12時台)鶏だしと香辛野菜 春雨スープ ごま油香るコク深い中華風。ワンタン(ワンタン春雨スープ) 24g 86kcal 税込138円
- (摂取時間12時台)セブンプレミアム コールスロー 130g ●●kcal 税込105円
- (摂取時間12時台)淡路島産新玉ねぎのサラダ ●●g 63kcal 税込220円
「釜揚げしらすと厚揚げのサラダ 140kcal 税込398円」を止めてみた。
5/11〜「おどろき野菜ちゃんぽん 24.9g 89kcal 税込152円」から「鶏だしと香辛野菜 春雨スープ ごま油香るコク深い中華風。ワンタン(ワンタン春雨スープ) 24g 86kcal 税込138円」にスープを変更。
- (摂取時間13時台)食後のコーヒー、砂糖を止めた。クリープのみ。
本日の午後の運動
- 無し
本日の昼食から夕食までの間食
- 無し
本日の昼食から夕食までの間に計測した体重
- 体重 61.5kg
本日の夕食
- (摂取時間19時台)ご飯 お茶碗中〜大盛り 1杯
- (摂取時間19時台)牛肉とエリンギと卵の炒め物 適量
- (摂取時間19時台)チンゲンサイとモヤシのお浸し、すりゴマ和え 適量
- (摂取時間19時台)冷凍食品パスタ(ナスとイカ トマトソース) 1/2人前
- (摂取時間19時台)サヤエンドウの茹でたもの 3本
- (摂取時間19時台)サケの塩焼き 切り身 1人分
- (摂取時間19時台)レンコンと人参と春雨の酢の物 少量
- (摂取時間19時台)牛乳(森永 濃厚エースミルク) 1本180ml
- (摂取時間20時台)食後のコーヒー。クリープを少なくした。ダイエット前のスプーン2杯から、3/4杯に。砂糖も無くした。
本日の夕食直後に計測した体重
- 体重 62.5kg
本日の夕食から就寝までの間に計測した体重
- 体重 計測せずkg
本日の夕食から就寝までの間食
- (摂取時間22時台)イチゴ 1個
- (摂取時間23時台)青汁の粉 1袋、黒ごま(すりゴマ)スプーン3杯分、シナモンパウダー 少々、カルピス スプーン1杯分の原液を混ぜた特製の飲み物。カルピスの原液をダイエット前よりスプーン2杯分くらい減らした。
(写真は過去のものです。)
本日の体重
- 自分の体が軽やかなベスト体重 57.0kg
- 自分の中の許容範囲体重 60.0kg〜62.0kg
- ダイエット開始時の体重 67.1kg(2017年03月28日火曜日)
- 前日の体重 62.1kg(2017年05月16日)
- (計測時間24時台)本日の体重 62.3kg(2017年05月17日)
- 前日比 プラス0.2kg
- ダイエット開始時からの累計日数 第51日目(2017年05月17日)
- ダイエット開始時からの累計減少体重 マイナス4.8kg
<水筒どうでしょう>毎日会社に大泉量(500ml)の水筒を持って行ってみた❗️
私は毎日会社の出社前にコンビニでペットボトルを買っていました。節約のために水筒を購入することにしました。そして毎日実家から会社へ水筒を持参し”水筒生活”を始めてみることにしました。その”水筒生活”を始めるにあたり購入した水筒の使用感や、水筒を会社に持参するメリット、デメリット等を書いていこうと思います。
[公開日]2017年05月17日 ”水筒日”
[最終更新日]2017年05月17日 水曜日
目次
購入商品詳細
- 購入店舗: ヨドバシ.com(ネット通販)
- ジャンル: 水筒・魔法瓶タイプ
- メーカー: タイガー (TIGER)
- ヨドバシの商品名: タイガー TIGER MMZ-A050VH [ステンレスミニボトル サハラマグ 夢重力ボトル 保温・保冷 0.5L ブライトパープル]
- 商品注文日時(ヨドバシでの受付日時): 2017/05/15 23時台前半(00分〜30分の間)
- 注文商品の手配状況: 2017/05/16 0時台後半(31分〜60分の間)➡︎商品を確保いたしました
- 注文商品の運送業者への引渡状況: 2017/05/16 5時台後半(31分〜60分の間)➡︎配達会社に引き渡しました
- 注文商品の配達日時: 2017/05/16 20:05➡︎配達完了
- 商品の特徴: 軽い、手入れが簡単、洗いやすいとの評価あり。実際には調査してみる。
届いた時の外装箱の大きさ(ティッシュ箱とサイズ比較)
- 外装箱のサイズ
横幅27.0cm x 奥行き20.0cm x 高さ11.0cm
外装箱とティッシュ箱を横幅、奥行き、高さでサイズ比較
箱を開けた時の写真
一番外のヨドバシの外装箱は薄っぺらく厚みはない。しかし、その中に商品へのダメージを防ぐ段ボールが水筒の底面からサイドにかけて敷いてあり、これがクッションとなり、ダメージのリスクを大きく軽減している。さらに水筒と中の段ボールを輪ゴムで留めて固定することにより、外装箱の中での動きを減らしている。水筒本体もメーカーの化粧箱で覆われているため、ヨドバシで二重、タイガーで一重で合計三重のクッションが施されており、商品ダメージ対策は万全です。
因数分解して分かったこと
- 新生活に水筒生活
- 節約生活に水筒生活
- 水筒の”ミスターどうでしょう”を目指します。
30代男がダイエットに挑戦! 第50日目(2017年05月16日) 朝の支度中にトイレに間に合わず…ウン…
10年以上の一人暮らしから、2017年1月に実家に戻り、ついつい食べ過ぎて体重が5kg以上増えました。さらに会社の人から「お腹が出てきた」と指摘されたことから、2017年03月28日火曜日、ここにダイエットすることを決意しました。
果たして何キロ痩せる!?試行錯誤のダイエットを記録で残していきます。
[ダイエット決意からの累計日数]第50日目
[ダイエット日]2017年05月16日 火曜日
目次
- 実験者本人、私の体の背景
- ダイエットの目標
- 現在のダイエットの指針、方法
- 『これまでの体重増減の推移一覧表』と『前日の記録』
- 本日の起床直後の体重
- 本日の朝食
- 本日の朝のトイレ後の体重
- 本日の朝食から昼食までの間食
- 本日の昼食
- 本日の午後の運動
- 本日の昼食から夕食までの間食
- 本日の昼食から夕食までの間に計測した体重
- 本日の夕食
- 本日の夕食直後に計測した体重
- 本日の夕食から就寝までの間に計測した体重
- 本日の夕食から就寝までの間食
- 本日の体重
- 因数分解して分かったこと
実験者本人、私の体の背景
- 30代中盤
- 男性
- ダイエット開始時の体重 67.1kg(2017年03月28日火曜日)
現在のダイエットの指針、方法
- ご飯からの炭水化物の摂取を少なくする。
- 従来朝ご飯に、ご飯お茶碗1杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯中盛りにする。
- 従来夕ご飯に、ご飯お茶碗2杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯大盛りにする。
- コーヒーのマグカップ1杯満杯分にクリープ2さじ入れていたのを、1さじより少なくする。砂糖は入れないようにする。
- 間食は食べるが、気をつける。韻の踏み方が『逃げるは恥だが役に立つ』みたいですね!
- 食べる時間を注意する。遅くに食べない。
- エレベーターを使わず、極力階段を使う。
『これまでの体重増減の推移一覧表』と『前日の記録』
『これまでの体重増減の推移一覧表』
kyotosan.hatenablog.com
●●●●『前日の記録』●●●●
kyotosan.hatenablog.com
本日の起床直後の体重
- 体重 62.2kg
本日の朝食
- (摂取時間7時台)ご飯 しゃもじで軽く2すくい 1杯
- (摂取時間7時台)納豆 1パック
- (摂取時間7時台)味付け海苔 1パック5枚
- (摂取時間7時台)味噌汁 具多め 1杯
- (摂取時間8時台)食後のコーヒー。クリープを少なくした。ダイエット前のスプーン2杯から、3/4杯に。砂糖も無くした。
本日の朝のトイレ後の体重
- 体重 61.7kg
◆トイレ前後で0.5kg変わった◆
(ちなみに私は快便です。)
本日の朝食から昼食までの間食
- 無し
本日の昼食
- (摂取時間12時台)お好み俵おむすびセット(俵おむすび 4個、ゆで卵 1/2個、鳥唐揚げ 1個、ミニハンバーグ 1個、コロッケ 1/2個、ソーセージ ミニサイズのケチャップ添え 1本、ケチャップスパゲティ 少量) ●●g 545kcal 税込368円
- (摂取時間12時台)もっちりパンケーキ 54g 190kcal 税込130円
- (摂取時間13時台)食後のコーヒー、砂糖を止めた。クリープのみ。
本日の午後の運動
- 無し
本日の昼食から夕食までの間食
- 無し
本日の昼食から夕食までの間に計測した体重
- 体重 61.6kg
本日の夕食
- (摂取時間19時台)ご飯 お茶碗中〜大盛り 1杯
- (摂取時間19時台)生マグロの刺身 8切れ、ダイコンとキュウリのツマ 適量
- (摂取時間19時台)チンゲンサイとモヤシのお浸し、すりゴマ和え 適量
- (摂取時間19時台)肉じゃが 浅い椀に1人分
- (摂取時間19時台)アジのすり身の揚げ天 適量
- (摂取時間19時台)牛乳(森永 濃厚エースミルク) 1本180ml
- (摂取時間20時台)食後のコーヒー。クリープを少なくした。ダイエット前のスプーン2杯から、3/4杯に。砂糖も無くした。
本日の夕食直後に計測した体重
- 体重 62.3kg
本日の夕食から就寝までの間に計測した体重
- 体重 計測せずkg
本日の夕食から就寝までの間食
- (摂取時間23時台)青汁の粉 1袋、黒ごま(すりゴマ)スプーン3杯分、シナモンパウダー 少々、カルピス スプーン1杯分の原液を混ぜた特製の飲み物。カルピスの原液をダイエット前よりスプーン2杯分くらい減らした。
(写真は過去のものです。)
本日の体重
- 自分の体が軽やかなベスト体重 57.0kg
- 自分の中の許容範囲体重 60.0kg〜62.0kg
- ダイエット開始時の体重 67.1kg(2017年03月28日火曜日)
- 前日の体重 62.4kg(2017年05月15日)
- (計測時間24時台)本日の体重 62.1kg(2017年05月16日)
- 前日比 マイナス0.3kg
- ダイエット開始時からの累計日数 第50日目(2017年05月16日)
- ダイエット開始時からの累計減少体重 マイナス5.0kg