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京都さん(産)が因数分解させて頂きます。

京都で生まれ育った京都産の私が、日々の生活の情報を記載するブログです。

ダイエット記録 第5日目

10年以上の一人暮らしから、2017年1月に実家に戻り、ついつい食べ過ぎて体重が5kg以上増えました。さらに会社の人から「お腹が出てきた」と指摘されたことから、2017年03月28日火曜日、ここにダイエットすることを決意しました。

そこで試行錯誤のダイエットを記録で残していきます。

[ダイエット日]2017年04月01日 土曜日
[ダイエット決意からの累計日数]第5日目

目次


実験者本人、私の体の背景

  • 30代中盤
  • 男性
  • ダイエット開始時の体重 67.1kg(2017年03月28日火曜日)

ダイエットの目標

現在のダイエットの指針、方法

  • ご飯からの炭水化物の摂取を少なくする。
    • 従来朝ご飯に、ご飯お茶碗1杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯中盛りにする。
    • 従来夕ご飯に、ご飯お茶碗2杯大盛りだったのを、ご飯お茶碗1杯大盛りにする。
  • コーヒーのマグカップ1杯満杯分にクリープ2さじ入れていたのを、1さじより少なくする。砂糖は入れないようにする。
  • 食べる時間を注意する。遅くに食べない。

本日の起床直後の体重

  • 体重 66.6kg

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本日の朝食

  • (摂取時間8時台)ご飯 1膳 しゃもじで軽く2すくい
  • (摂取時間8時台)納豆 1パック
  • (摂取時間8時台)味付け海苔 4枚
  • (摂取時間8時台)味噌汁 具多め
  • (摂取時間8時台)食後のコーヒー。クリープを少なくした。ダイエット前のスプーン2杯から、3/4杯に。砂糖も無くした。

本日の朝食から昼食までの間食

  • 無し

本日の昼食

友人の結婚式。ハイアットリージェンシー京都
m.hyatt.com

  • (摂取時間13〜15時台)ホテルの結婚式料理。メインは肉。テーブルに置いていたパンを2個。炭水化物系はパンのみと思われる。デザートは、プリンとウエディングケーキから切り取ったケーキ。デザートは炭水化物ではない?が、カロリーがあったと思われる。お腹も心も一杯になりました。

本日の午後の運動

  • 無し

本日の昼食から夕食までの間食

友人の結婚式の後。HUB四条烏丸店(京都)
www.pub-hub.com

  • (摂取時間17〜19時台)コーラ 1杯
  • (摂取時間17〜19時台)ミックスナッツを友人とシェア。
  • (摂取時間17〜19時台)ポテトを友人とシェア。結構食べた。
  • (摂取時間17〜19時台)ホタテのフリットを友人とシェア。

本日の夕食

友人の結婚式の後に間食を挟んで、京都伏見蔵 烏丸別邸(京都)。20時台に新郎新婦が挨拶に来てくださり、楽しく会話。お店はお酒の種類が多く、料理も美味しかった。店員の方の対応もテキパキしていた。掘りごたつの座敷は個室だが、隣の部屋とスライド式の板で仕切られているだけです。静かな感じではないが、悪い感じはしなかった。良いお店だった。
r.gnavi.co.jp

  • (摂取時間19〜22時台)暖かいお茶 コップ2杯
  • (摂取時間19〜22時台)縞あじの造り 2切くらい
  • (摂取時間19〜22時台)カンパチのお刺身 3切くらい
  • (摂取時間19〜22時台)湯葉のお刺身 2切くらい
  • (摂取時間19〜22時台)アボガドのサラダ

など

本日の夕食から就寝までの間食


本日の体重

  • 自分の体が軽やかなベスト体重 57.0kg
  • 自分の中の許容範囲体重 60.0kg〜62.0kg
  • ダイエット開始時の体重 67.1kg(2017年03月28日火曜日)
  • 前日の体重 66.9kg(2017年03月31日)
  • (計測時間24時台)本日の体重 65.8kg(2017年04月01日)
  • 前日比 マイナス1.1kg

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  • ダイエット開始時からの累計日数 5日
  • ダイエット開始時からの累計減少体重 マイナス1.3kg

因数分解して分かったこと

  • たくさん食べたのにマイナス1.1kgは、計測ミスか、測定時の条件の違いかもしれない。計測前にトイレに行ったのが一因か?
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